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7种食物帮助运动员恢复,再生肌肉

永利澳门娱乐场网投 2018-10-10 06:02:01 永利澳门娱乐场官网

只有训练是不够的,我们还需要注意饮食,以拥有健康的身体和健美

1.鸡蛋便宜,美味,易于制作,易于找到是鸡蛋的最佳特征

鸡蛋富含蛋白质和矿物质,因此对于那些想要在不花太多钱的情况下获得肌肉的人来说,它是首选

牛肉牛肉是天然肌肉驱避剂的良好来源,但一定要选择瘦牛肉,避免脂肪牛肉,因为它可以增加身体不需要的脂肪量

3.谷物坚果的蛋白质含量不高,但富含矿物质和微量营养素,有助于身体变得更好,吸收更多的蛋白质

鳄梨除了健康的脂肪外,鳄梨还含有大量的维生素和抗氧化剂,有助于促进人们的心血管健康或运动

[你应该吃多少减肥

] 5.三文鱼燕麦片含有omega-3脂肪酸,有助于缓解肌肉酸痛,改善关节健康,改善心血管健康

它还含有大量蛋白质

6.鸡大腿虽然健身教练经常吃鸡胸肉以增加肌肉,但咀嚼的脸颊将是一个明智的选择,因为它的味道更好,同时还含有更多健康的脂肪

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7.橄榄油橄榄油含有高饱和脂肪,可增加体内雄性激素睾酮的含量,促进肌肉再生

故事:HO TAN PHAN照片:TL

作者:昝苫叨

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